jak zrobic

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

masz konkretne odpowiedzi, to że nie po twojej myśli trudno, nikt ci nie bedzie podpowiadał pod twoja intencję bo sa to powazne środki którymi mozna zrobić sobie krzywdę jak potrzebujesz porady pod swoją intencję to zalóż temat na jakimś pomponiku tren stanowczo nie

Dobry temat, bardzo mi sie przyda... Mam pytanie 19 w czwartek mam zawody i chce jeszcze przez środe piątek i poniedziałek zrobić trening... Wygladałby następująco: 60kg/8 - 70/6 - 80/3 - 90/1 - 95/1 - 100/1 - 102,5 jak pójdzie też na raz i jedynie wyciskanie do tego wąsko przez te dni co wymieniłem czy dobrze by było???

Taka rozkmina mnie naszła i tym kończę wypowiedzi w temacie bo myśle ze chłopak dostał odpowiedz co zrobić. Ale co do myśli... Ilu z nas, ilu forumowiczów, osób trenujących, a często zawodników oddałoby żeby jeść po 4tysiace kalorii przy tej wadze i nie tyć... tosz to redukcja by się kończyła na minimum 3200kcal albo 3000 przy bfie 6-7% :-) [...]

[...] po drugie cykl 5 tygodni to głupota po trzecie zrób badania i zobacz co sie dzieje z hormonami,ale nie masz przed cyklem to cieżko będzie coś ocenić bo nie wiadomo z jakimi wartościami wchodziałes na saa to jest własnie ignorancja i jedzenie leków jak cukierki bez ładu składu i bez badań.po prostu zenada.na badania wydał byś 60 [...]

Jeśli masz 4 dni treningowe to warto by było zrobić push pull w wersji 4 dniowej. Wówczas każda partia dwa razy w tygodniu trenowana. Fajnie da się połączyć to razem i jak będzie dobra dieta to będzie szło.

i jeszcze mam pytanko czy moge czasami zamiast sniadania dac gain bolica 100gr? bo jak wiadomo wstaje do szkoly i nie zawsze zdarze se zrobic te owsianke i jeszcze czasami zamiast twarogu na noc casein 100 treca?

moim skromnym czasem to troche mlody jestes jak na silownie ,uwazam ze jednak w takim wieku powinno sie jakies bardziej ogolnorzowojowe sporty niz silownia ,do ktorej jednak powinno sie byc dojrzalym nie tylko fizycznie ale i psychicznie bo przez zly trening latwo sobie zrobic krzywde

[...] łydki są fajne, ale nie wszystkie maszynki do ich robienia są fajne ;/, np tam gdzie ja cwicze jest tylko 1 której jedynym przeznaczeniem jest ciwczenie lydek, problem w tym ze cizar musisz ulozyc na barkach i potem brzydkie "smugi krwi " zostają, z daleka wygladają jak rozstepy ;/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-24 13:55:46

Najważniejsza sprawa jak jest problem z trzustka to trzeba zrezygnować całkowicie z SAA Tak będe musiał zrobić. Szkoda bo dopiero zacząłem przygodę z saa. No ale zdrowie najważniejsze.

Dieta nie polega na jedzeniu tego samego, z ryży i kurczaka mozna go zrobić na kilkanaście jak nie więcej sposobów. Musisz się nauczyć kozystać z produktów, moze zacznij na pocżatek od 10 wskazówke żywieniowych, https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] nie odczuję działania (w co wątpię) to drugi rzut zrobię po 40mg/dzień. Dodatkowo badania krwi po 4 tygodniach, żeby się upewnić ze mi cholesterol nie szaleje. ja p******e jak ty rozkminiasz " chciałbym jeszcze rzeźbę dopracować i podnieść siłę pod sporty walki" kazdy steryd dziala w sumie tak samo ja p******e a se bierz dawki jak chcesz

I co wtedy należy zrobić jak jest przekroczony ? Zejść z dawki na niższą ?

machne to do tygodnia, ale nie cale i nie doslownie, postaram sie zachowac znaczenie jak najbardziej zblizone i zrobic to pozadnie

6I9 - tu już sog nie wejdzie, dałem w AD ale jak obiecałem - dam we wszystkich działach, więc jeśli Ci na tym zależy daj linki, gdzie mogę to zrobić

jak najbardziej mozesz tak zrobic ;-)

hmm wyginasz sie do tyłu strajac sie jak anjbardziej usztywnic nogi mzoesz tez zrobic to na lezaco - lezysz na brzuchu i robisz pompke z tym ze miednica i sisiak nieodrwaja sie od podloza .Aha miesnie posladków i grzbiety sa maxymalnie rozluzione.

Właśnie jestem na horsie i cm3... cykl będzie jak odrobie pare kilo mięsa. Skoro odradzacie tren to z jakiego konkretnie powodu? za silny? Po prostu go mam i nie wiem co z nim zrobić. na pewno nie będę walił bez sensu, ale dobrze wiedzieć DLA KOGO jest tren :)

Sorka,że spamuje,ale wytłumacz mi jak chcesz to zrobić?

i w sumie dobrze zrobiles, zapamietaj zeby nie jechac nandro bez testa. Mogles juz zrobic tak jak KRAC radzil bo to tez było dobre wyjscie. Nastepnym razem sie spytaj tutaj zanim zaczniesz kolejny zle przemyslany cykl